42歳 Satomi

2022/05/23

肩こりを感じなくなった

ジムで学んだ肩や首のストレッチを、普段からするようにしています。体幹トレーニングによって腰痛は気にならないほどに。以前に比べ肩こりを感じなくなりました。

悩んでいたこと

仕事柄、パソコンに向かっている時間が長いせいか、気づくと背中が丸くなり、姿勢が悪くなっていた。そのため、重い肩こりの症状や腰痛に悩まされていた。

原因

やはり、仕事中の固まった姿勢が問題だった。肩が内側に入った状態で長時間過ごしていたため血流が悪く、呼吸も浅め。腰痛は股関節とお尻から来ていることがわかった。

FORHでの運動

基本の呼吸と、肩甲骨を大きく動かすストレッチや、姿勢を正すための体幹トレーニング、腰痛改善に向けたお尻のコンディショニングを実施。運動を習慣化することで、体力を向上させることも姿勢改善につながり、肩こりを感じなくなった。