アンチエイジングに有効なのは◯◯！？
2023/01/23
こんにちは！
初登場の「しーも」こと下館です！
今日は、私自身2021年に始めて良かったことNo,1
である、「瞑想」についてお話ししたいと思います！
メリットや身体や脳への影響など、既にご存知な方もいるかもしれませんが
まだまだスピリチュアルなイメージの方が強いのではないかなぁ？と思います。
まずは、じゃあ瞑想によって得られるメリットって何？ということから。
（全てエビデンスのあることですよ）
＜身体的メリット＞
・体の修復機能が高まる、ホルモンバランス・自律神経バランスが整う
・血圧が下がる、体の炎症の抑制
・肩こり・腰痛・頭痛の改善
・睡眠の質の向上
・糖尿病、アルツハイマー、自己免疫疾患、癌の遺伝子抑制
・アンチエイジング
※アンチエイジングについて
私たちの細胞の核の中には染色体があって、その末端には「テロメア」という部分があるのですが、このテロメアの長さと「老い」は大きく関係していると言われています。周知の事実である
適度な運動、7時間以上の睡眠、食事
に加え、
「瞑想」「マインドフルネス」はテロメアの長さを伸ばす！！という報告があるそうです！
＜精神的メリット＞
・ストレス軽減、心穏やかになる
・自分との関係、人との関係がよくなる
・柔軟性が高まる
・自分の枠を外していける
・怒り、罪悪感、恐れ、不安を手放していける
・クリエイティビティ、集中力が高まる、仕事の効率アップ
※クリエイティビティや仕事における効率や集中力について
瞑想をすることによって右脳と左脳と繋いでいる「脳梁」と呼ばれる箇所（束）が太くなり、
右脳と左脳のバランスが良くなる＝よりロジカルでクリエイティブな思考ができるようになる！！
とされています。
今まで遠い存在だった方にとっても、メリットがわかると少し興味が出てきませんか？！
「瞑想って何？」
という話を簡単に。
ひとことで言うと、「脳の筋トレ」です！！！
実は私はこの表現を聞いてから瞑想へのイメージが変わりました。
瞑想をすることによって、上記で述べたメリットの他に、脳の様々な箇所が厚くなったり容積が増大したり・・・
という効果も期待できます。
詳しくは書ききれないので一部だけご紹介すると、前頭葉にある「灰白質（神経細胞が集まっている部分）」が分厚くなるという研究結果があります。
ここは意思・決断力・感情抑制などを司っている箇所で年齢と共に薄くなっていく場所です。
年齢を重ねるごとに頑固になっている人はこの灰白質が薄くなっているのかもしれません・・・！
いつまでも柔軟でありたいものですよね。
他にもお伝えしたいことが多々あるのですが、
あまり長すぎても誰も読んでくれないかなぁと思うので
今日はこの辺にしておきます。
